Правила  безпеки  поводження з  електричними  приладами

Кожен день ти користуєшся електричними приладами, але потрібно знати, що вони криють у собі небезпеку. Так, дія електричного струму на людину може призводити до електричних травм та пошкоджень, таких як скорочення м’язів, що супроводжується сильним болем, втратою свідомості, порушенням роботи серця чи дихання (або обох цих порушень разом). Іноді трапляються нещасні випадки від дії електричного струму, які приводять до смерті людини. Та щоб уникнути багатьох неприємностей, тобі достатньо завжди пам’ятати та дотримуватись правил поводження з електричними приладами:

Електронагрівальні прилади, такі як електрочайник, електросамовар, електропраска, електрокамін та інші, потрібно включати в електромережу справними.

Якщо ти дивишся телевізор, а екран погас або почав миготіти, ні в якому разі не можна по ньому стукати. Він може загорітися або навіть вибухнути. Його треба негайно вимкнути.

Якщо щось потрапило до телевізора, радіоприймача та інших електроприладів, які працюють, треба в першу чергу їх вимкнути. Ні в якому разі не можна лізти туди олівцем чи іншим предметом, коли електроприлад увімкнутий.

Переважна кількість побутових електроприладів є переносними, і при цьому часто виникає пошкодження їх ізоляції. Також буває, що електричний дріт обірвався чи оголився. У таких випадках ні в якому разі не торкайся оголених місць, бо це може призвести до травми.

Не залишайте без нагляду увімкненими в розетку електроприлади.

Забороняється тягнути за електричний шнур руками, тому що він може обірватися і вразити електричним струмом.

Не можна заповнювати водою ввімкнені в електромережу чайники, кавоварки, каструлі.

Не торкайся мокрими руками та не витирай вологою ганчіркою електричні кабелі, штепсельні розетки, вимикачі, інші електроприлади, ввімкнені в електромережу.

Не можна підвішувати речі на кабелі.

Не можна бавитись із штепсельними розетками – це загрожує твоєму життю.

Коли ідеш з дому – всі електроприлади мають бути вимкнені.

Використання електричних приладів не за призначенням або невміле користування ними, може призвести до пожежі!

Але якщо вже так сталося, що електричне обладнання загорілося, то перш за все потрібно:

вимкнути електрорубильник. (А ти знаєш, де знаходиться електрорубильник твого помешкання? Якщо ні, тоді негайно попроси своїх батьків показати тобі його і навчити, як ним користуватися!)

Якщо знеструмити електромережу неможливо, то слід пам’ятати: не можна застосовувати для гасіння воду та пінні вогнегасники, можна лише порошкові;

терміново телефонуй за номером 101 і викликай пожежників на допомогу.

101

 

Якщо електроприлад зайнявся, спробуй діяти за такою схемою:

обмотай руку сухою ганчіркою, висмикни вилку з розетки;

накрий палаючий предмет ковдрою;

повідом дорослих про пожежу.

 

Під час прогулянки ЗАБОРОНЯЄТЬСЯ:

підходити до оголених дротів і чіпати їх руками;

розводити багаття, запускати повітряних зміїв під лініями електропередач;

гратись поблизу підстанцій.

Якщо не забувати ці прості правила, то можна уникнути багатьох неприємностей.

Пам’ятай, несправності в електромережі й електричних приладах може усунути лише спеціаліст-електрик!

 

Догляд  за  собою й  своїм  тілом

У статті «Догляд за собою й своїм тілом» ми розповімо вам, як доглядати за своїм тілом. Кожна жінка рано або пізно усвідомлює, що важливо ставитися до своєї зовнішності: м’які й доглянуті руки, гладка бархатиста шкіра й шовковисті волосся. Щоб ваше тіло було гарним потрібно йому стільки приділяти увагу, скільки ви приділяєте своєму макіяжу й особі

Догляд за тілом полягає у виконання деяких правил

– Щодня мийтеся теплою водою з використанням, мила гелю й так далі.

– Міняйте гольфи, білизну, колготки, носки, панчохи, білизну

– Не видавлюйте прищі, це приведе квоспалению.

– Уживайте в достатній кількості овочі, свіжі фрукти, молока, тоді ваш організм буде забезпечений достатньою кількістю вітамінів і мінеральних речовин, що буде сприяти чистій і гладкій шкірі

– У холодну пору року потрібно захищати шкіру від обморожень

– Не носите одяг, якщо вона у вас викликає подразнення шкіри

 

Догляд за шкірою особи зводиться до 3 моментам: очищення, харчування, захист. Щоб правильно доглядати за шкірою, потрібно знати до який типу шкіри ставиться ваша шкірі (жирна, суха, нормальна).

 

Нормальна шкіра в дорослих людей зустрічається рідко. За нормальною шкірою потрібний менший відхід, чим за сухий або за жирною. Холодна вода зміцнює, і освіжають шкіру. Гаряча вода змиває шкірний жир, але якщо регулярно застосовувати гарячу воду, шкірі може стати млявої, в’ялої, можуть з’явитися судини. Краще вмиватися поперемінно гарячою й холодною водою. Після вмивання шкіру потрібно витирати насухо.

 

Жирна шкіра має жовтувато-сіре фарбування, видні розширені пори. Надлишок жиру на шкірі закупорює сальні залози, і утворяться чорні крапки. При такій шкірі потрібно вмиватися щодня теплою водою, якщо шкіра дуже жирна, то потрібно вмиватися 2 рази в день. При значно забрудненій шкірі особи потрібно чистити особу в косметичному кабінеті

 

Суха шкіра дуже тонка, ніжна й ранима. Вона має жовтувато-рожевий цвіт. Цей тип шкіри реагує на будь-яку дію – мороз, вода, сонце, мило – почервонінням, болісно натягається й починає лупитися. Суху шкіру потрібно очищати від забруднень і зм’якшувати рідким кремом. За такою шкірою потрібно доглядати регулярно, тому що шкіра може почати передчасно старітися

 

Ми рідко думаємо про те, що раціон харчування впливає на стан шкіри. Але взимку догляд за собою має велике значення. Всі тому, що «правильне» харчування підтримує стан шкіри в нормі, навіть у самих екстремальних умовах нашої суворої зими. Варто пам’ятати, що шкіру потрібно воложити й у жару, і в зимовий холод. А значить потрібно більше вживати рідини до 8 склянок води в день. Це допоможе зберегти шкіри під впливом морозу, вітру й кондиционированного повітря

 

В умовах зими буде комфортно пити зелений чай. Він захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання, від стресів, багатий антиоксидантами. Також додаткове зволоження можуть забезпечити фрукти й овочі. Звичайно, зрозуміло, що фрукти й овочі взимку це досить дороге задоволення, але як рекомендують фахівці, потрібно є в тиждень, хоча б кілька скибочок дині. Американські дерматологи радять у зимовий період робити спеціальний зелений коктейль, що складається з листів салату, огірків, селери, його можна доповнити буряком, імбиром або лимоном

Кілька слів потрібно сказати про ненасичені жири омега-6 й омега-3. У натуральному виді ці речовини втримуються в горіхах, тунці, скумбрії й лососі. Реальний ефект може виявитися протягом 3 або 5 тижнів, за цей період клітини шкіри обновляться. Через 10 днів шкіра буде вже не такий сухий

Потрібно доглядати й за шкірою рук. Їх миємо туалетним милом, добре витираємо рушником і змазуємо руки зм’якшуючим кремом. Перед тим, як виконувати роботу з будинку, змазуємо руки кремом. Щоб сповільнити процес старіння рук користуємося кремом з вітамінами A й E, коллагеном, эластином. Вони відновлюють эпидермис, роблять шкіру еластичної й гладкої. Розтираємо крем від кінчиків пальців, і закінчуємо зап’ястям, по черзі масажуємо кожен палець, а потім вся долоня

Для догляду за шкірою ніг робимо ножні ванни, вони знімають утому й поліпшують кровообіг. Якщо є на шкірі дрібні тріщинки або потертості, то робимо ванну з календулою, на один літр води, беремо столову ложку календули. Для профілактики грибкових захворювань 2 або 3 рази в тиждень, протираємо шкіру ніг спеціальним лосьоном або їдальням оцтом. Також застосовуємо креми для ніг і зм’якшуючі креми й гелі для ніг, які поліпшують стан шкіри ніг

Величезне значення для людини має стан його зубів, тому важливо доглядати за порожниною рота. Для попередження інфекції потрібно правильно доглядати за зубами. Треба їх щодня чистити, за допомогою зубної пасти й щітки, застосовувати різні розчини для полоскання. Після їжі прочищати спеціальними нитками або за допомогою зубочисток межзубные проміжки від залишків їжі

При перших ознаках захворювань ясен і зубів потрібно звернутися до стоматолога. Тільки правильний догляд за зубами й порожниною рота допоможе зберегти зуби в гарному стані

Догляд за волоссями ставиться до особистої гігієни. Голову помиємо теплою водою, якщо вода тверда, то воду можна зм’якшити за допомогою питної соди, на 1 літр води потрібно додати ½ чайної ложки соди.

При жирних волоссях дуже часте миття тільки підсилить салоотделение. Сухим волоссям теж шкідливо часте миття через те, що вони тендітні й ламкі. Довгі волосся потрібно розчісувати від кінчиків до корінь волось. Гребінець не повинна мати гострих зубів, і повинна бути рідка. Неприпустимо користуватися чужим гребінцем

Народні рецепти по догляду за тілом

Вганна для схуднення

Знадобиться 100 або 150 грам сухої гірчиці, 1 літр теплої води

Розведемо гірчицю водою. Коли з’явиться захід гірчиці, отриману суміш виллємо у ванну з гарячою водою й розмішаємо. Тривалість прийняття цієї ванни повинна бути більше 15 хвилин. Обполоснемося теплою водою й потім ляжемо в постіль. Коли вкриємося теплою ковдрою, пролежимо біля години. Витремося насухо рушником і лягаємо спати

 

Фруктова ванна

Знадобиться полстакана маслинового масла, цедра 2 апельсинів

Висушимо апельсинову цедру, потовчемо в порошок, заллємо маслиновим маслом. Закриємо кришкою й залишимо на півгодини. Потім процідимо масло й виллємо у ванну. Вона буде пахнути

 

Рецепт Клеопатри

Візьмемо 1 чашку меду, 1 літр молока, 2 їдальні ложки маслинового масла (рожевого або мигдального).

 

Нагріємо молоко, але не до кипіння. На водяній лазні зігріємо мед. Розчинний мед у молоці, додамо масло, і виллємо цю суміш у ванну. Після такої ванни шкіра стане м’якої, гладкої й ніжної

 

Суміші для сухої шкіри тіла

Яєчна суміш

Знадобиться 8 чайних ложок маслинового масла, 4 яйця

 

Змішаємо масла і яйця, нанесемо на пористі ділянки тіла на 20 хвилин, потім змиємо теплою водою

 

Опіки

О́піки — фізична травма, що виникає внаслідок дій на тканини фізико-хімічних агентів (висока температура, хімічні речовини, радіаційне випромінювання).Зміст  [сховати]

Класифікація опіків

Опіки класифікуються за джерелом виникнення на:

термічні — опіки, що виникають внаслідок дії джерел тепла (полум’я, розпечених металів, променевої енергії тощо);

хімічні — опіки, що спричинюються дією будь-якої хімічної речовини;

радіаційні — виникають при тривалій дії й потраплянні радіоактивних речовин на шкіру і слизові оболонки.

променеві — ураження, що виникають внаслідок місцевої дії на шкіру іонізуючого випромінювання;

світлові — термічні опіки, які виникають внаслідок інтенсивного світлового випромінювання:

сонячні — опіки шкіри, які виникають внаслідок дії сонячного випромінювання;

електричні (електроопіки) — опіки, які виникають при проходженні крізь тканини електричного струму;

комбіновані:

термохімічні.

Ступені опіків

Перші три ступені опіків (термічних)

Так як найчастіше зустрічаються термічні опіки, говоримо про їх клінічну класифікацію. Є 4 ступені глибини опіків тканин:

ступінь I (легкий) — почервоніння (гіперемія) і набряк шкіри;

ступінь II(середній) — утворення дрібних пухирів з прозорим вмістом (руйнуються дрібні лімфатичні судини – лімфокапіляри);

ступінь IIIa(середньо-важкий) — утворення великих пухирів з мутним вмістом (ушкодження шкіри і підшкірної клітковини);

ступінь IIIb(важкий) — частина великих пухирів тріскає, утворюючи мокрі виразки або малюнок «потрісканої землі» (глибокий опік);

ступінь IV (дуже важкий) — обвуглення, згоряння тіла аж до кісток і ушкодженння кістки (некроз), опікова райдуга, шоковий стан пацієнта.

Площа опіку

Також не менш важливим фактором є площа опіку. Чим більше обпечена поверхня, тим важчий стан постраждалого. Загальна площа шкірних покривів в середньому становить 2 м². Додаткову площу мають слизові оболонки ока, середнього вуха, носо- та рото-глотки, гортані, трахеї. Таким чином незавжди видима площа опіків є дійсною.

Вважають, що чим більша площа опікової поверхні, тим вищий ризик розвитку опікового шоку та опікової хвороби.

Перша допомога при опіках

В першу чергу необхідно усунути джерело опіку, та віддалити постраждалого від нього: відтягнути від вогню, скинути тліючий(гарячий) одяг, оголити обпечені ділянки. У важких випадках перевірити наявність життєво-важливих функцій, при їх відсутності приступити до серцево-легеневої реанімаціії.

Далі охолодити обпечені ділянки: проточною водою (душ, кран), вологими холодними “примочками” протягом 10-15 хвилин, при хімічних опіках – мінімум 30 хвилин. Увага, можна викликати переохолодження, що також негативно вплине на постраждалу людину.

Ввести знеболюючі препарати, накласти асептичну пов`язку. Перед накладанням пов`язки, ділянки обпеченої але неушкодженої шкіри можна тільки протерти антисептиком (етиловий медичний спирт). При масивних опіках, постраждалого поміщають у щойно випрасувані простирадла і терміново госпіталізують машиною швидкої допомоги викликавши її за номером 103. При значних площах опіку, обпеченій людині дають пити багато теплої рідини (чай, розведений регідрон, лужно-сольовий розчин), пов`язки чи простирадла обов`язково злегка зволожують із зовнішньої сторони розчином антисептика (або чистою водою), для сповільнення процесу випаровування тканинної рідини з обпеченої поверхні.

При опіках І і ІІ ст. слід негайно покласти на уражене місце вологу прохолодну “примочку”, (змочену водою, слабким розчином марганцевокислого калію). Ні в якому разі не використовувати примочку зі спиртом, горілкою, одеколоном! Антисептик (або чиста вода) має бути прохолодним (ні в якому разі не льодяними). Після промивання можна застосувати пантенол, левіан, диоксизоль, та забинтувати уражене місце або прикрити серветками. Дати випити постраждалій людині знеболюючі (анальгін, солподеїн, кетанов, нурофен та інш., пам`ятайте, таблетовані препарати діють із затримкою приблизно 30 хвилин).

Заборонено обпечену ділянку змащувати салом, маслом, олією, яйєчним білком чи жовтком, кефіром, та подібними речовиннами (жири, масла, барвники(зеленка,..)). Також комбустіологи категорично проти (при ПМД) застосування інших лікувальних мазей, особливо водонерозчинних.

При ІІІ-IV ст. на уражені місця накладають стерильні вологі пов’язки з антисептиком. Обов`язкове введення адекватної дози знеболюючих. Необхідно якомога швидше транспортувати такого постраждалого в медичний заклад (лікарня), де є комбустіологічне (опікове) відділення. При можливості, дуже добре дати постраждалому випити багато (500-1000 мл) рідини (вода, полівалентні сольові комбіновані розчини (регідрон, поляризуюча суміш, 2% водний розчин соди).

При опіках, для безрубцевого загоєння ран

На будь-яку опікову рану, змочену стерильною водою або медичним фізіологічним розчином (для уникнення занесення інфекції) нанести достатню кількість колагену, так, щоб покрита була вся уражена поверхня. Потім, по мірі висихання колагену, змочувати, щоб уникнути больового синдрому від стягання шкіри. Застосовувати колаген по необхідності, залежно від важкості ураження. На свіжий післяопераційний рубець можна накладати колаген, відразу після нанесення швів або після зняття швів. Нанести 5-10 крапель безпосередньо на рубець, після цього необхідно накласти, попередньо змочену у фізрозчин марлеву серветку. Ця процедура забезпечить безболісний стан при висиханні колагену і швидке проникнення його в шкіру.

Лікування

Лікують опіки у комбустіологічних відділеннях або центрах, при їхній відсутності — у траматологічному чи хірургічному відділеннях.

Лікувати опіки можна консервативно або оперативно. Лікують як місцеві, так і загальні паталогічні зміни викликані опіковою травмою в організмі людини. Існує два методи місцевого лікування опіків: відкритий та закритий.

Окрім того застосовують знеболення, симптоматичну терапію, трансплантацію, при важких станах — підтримка життєво-важливих функцій, корекція водно-електролітного балансу, парентеральне харчування, детоксикаційну терапію.

 

Обережно! Отруйні гриби

Не дивлячись на постійні застереження працівників санітарно-епідеміологічної служби району правил збирання та вживання грибів, на жаль, і сьогодні ще велика частина населення, як і раніше відкрито ними нехтує. Знання про їстівні гриби у людей в багатьох випадках виявляються недостатніми, що призводить до помилкового збирання і вживання умовно-їстівних і навіть отруйних грибів, котрі викликають важкі отруєння, а при несвоєчасному зверненні за медичною допомогою – смерть. Так, уже в поточному році зареєстровано 13 випадків отруєнь грибами мешканців міста Кам’янець – Подільського. Аналізуючи жахливі факти грибних отруєнь, що сталися в літній період в місті, та виходячи зі статистичних даних минулих років, які свідчать, що найбільше отруєнь грибами реєструється в вересні –жовтні, – змушують нас якщо не заборонити, то хоча б попередити і застерегти: гриби, навіть їстівні, – потенційна загроза здоров’ю, навіть життю. Найнадійніший спосіб зберегти своє здоров’я та здоров’я близьких – відмовитись від споживання грибів, які зібрані в лісі. Але якщо ви не зважили на наше попередження і вирішили ризикнути, то радимо суворо дотримуватись таких правил:

1. При збиранні грибів необхідно чітко знати їх видові ознаки. Не слід збирати молоді, незрілі гриби, оскільки їх важко відрізнити від отруйних, а особливо від “блідої поганки”. Також не слід збирати гриби старі, трухляві, поїдені черв’яками. Небезпечно збирати гриби біля автошляхів, промислових підприємств в межах населених пунктів, так як гриби ніби губка всмоктують в себе токсичні речовини, які містяться в вихлопних газах автомашин, смітті, повітрі.
2. Ні в якому разі не використовуйте для приготування страв умовно – їстівні гриби (сироїжку, що чорніє, шампіньйона багатоспорового, зеленушку, синяка, дубовика та інших), оскільки кількість отрути, яка характерна для кожного виду не постійна, вона змінюється від екологічного стану місцевості. До того ж, отруйні речовини, що є в цих грибах не розчиняються ні шлунковим, ні кишковим соком. Недоварені або недосмажені гриби також можуть стати причиною отруєнь.
3. Принесені до дому гриби того ж дня відберіть за сортом і знову ретельно їх перегляньте . Усі сумнівні гриби краще викинути.
4. Перед вживанням в їжу гриби треба спочатку ретельно промити, прокип’ятити, відвар обов’язково злити і далі продовжувати термічну обробку, яка потрібна для приготування даної страви.
5. Якщо на галявині, серед їстівних грибів росла бліда поганка, – не збирайте там грибів, тому що спори блідої поганки теж отруйні і можуть переноситись вітром на інші гриби і отруювати їх; перед приготуванням грибів перегляньте їх. Якщо в корзині ви знайдете поганку, прийдеться викинути всі гриби, так як вони також можуть бути отруйними;
6. Збирайте гриби тільки в корзину, так як при збиранні в іншу тару вони кришаться, ламаються, утрачають свій товарний вигляд, що не дає змоги чітко встановити вид грибів який ви зібрали.
7. Не довіряйте народним методам визначення отруйних грибів при приготуванні: фарбуванню цибулі, срібної ложки та ін. У випадку, якщо Вам не вдалося уникнути отруєння, після перших клінічних проявів, таких як нудота, блювота, болі в шлунку, пронос, запаморочення, – не займайтеся самолікуванням, а негайно зверніться за кваліфікованою медичною допомогою. При пораді лікаря госпіталізуватися для лікування в стаціонарі, ні в якому разі не відмовлятеся. Це потрібно зробити обов’язково, навіть тоді, коли в Вас клінічні ознаки відсутні, а хто-небудь з Вашого оточення з ким Ви разом їли гриби отруїлись. Бережіть своє здоров’я та здоров’я Ваших рідних та близьких !

Переломи   кісток

Перело́м — часткове або повне порушення цілісності кістки, викликане впливом на неї механічної сили: насильно або в результаті падіння, удару, а також внаслідок

Ознаки перелому

Основними ознаками перелому є:

сильний біль

набряк

синець

крипітація кісток (хрускіт при пересуванні уламків кісток)

неправдивий суглоб

деформація кістки (кінцівки)

порушення функцій кістки (кінцівки)

Діагноз встановлюють за допомогою рентгенологічного дослідження.

Класифікація переломів

Класифікація в залежності від пошкодження зовнішніх покривів тіла

відкритий перелом (шкіра у ділянці перелому порушена)

закритий перелом (шкіра у ділянці перелому не пошкоджена)

Класифікація в залежності від форми кісткових уламків

поперечні

косі

гвинтоподібні

осколчасті

роздроблені

Класифікація в залежності від порушення цілісності кістки

повні

неповні

Класифікація в залежності від зміщення

зміщені

незміщені

Класифікація в залежності від кількості переломів

одиночні

множинні

Перша допомога при переломах

При всіх видах переломів повинна бути проведена транспортна іммобілізація (знерухомлення). Фіксація проводиться готовими шинами або пов’язкою з використанням підручних матеріалів (палки, дошки та ін.). Фіксація створює максимальний спокій ділянки перелому, що попереджує подальшу травматизацію м’яких тканин гострими уламками кісток та вторинне зміщення уламків, а також зменшує біль та, відповідно, можливість поглиблення больового шоку.

Транспортна шина повинна фіксувати не менше двох суглобів, поєднаних з місцем перелому (вище та нижче).

При переломі плечової та стегнової кісток потрібна фіксація трьох суглобів (променевозап’ястковий суглоб при переломі плеча, гомілковий – при переломі гомілки). При транспортуванні постраждалому вводять морфін.

При відкритих переломах під час транспортної іммобілізації вправлення кісток не проводять. На рану накладають стерильну пов’язку. При артеріальній кровотечі накладають джгут.

У лікувальному закладі після обстеження постраждалого у першу чергу проводять репозицію (вправлення) уламків, а потім накладають відповідну гіпсову лонгету. Для лікування переломів застосовують різні лікувальні методи: шинні та гіпсові пов’язки, скелетне витягування, оперативне лікування за допомогою різних швів, цв’яхів, гвинтів, пластинок.

При відкритому переломі проводять первинну хірургічну обробку та лікування рани. Вводять протиправцеву сироватку.

Зростання кісток

Зламана кістка починає процес відновлення одразу після перелому. Зростання перелому проходить чотири головні стадії.

Утворення згустку

Спочатку кров збирається в кінцях зламаної кістки, утворюючи в’язку масу у вигляді згустку. Зі згустку утворюються волокна, які стають основою для наростання нової кісткової тканини.

Заповнення згустку

Незабаром клітини, які загоюють кістки – остеокласти і остеобласти, – заповнюють згусток. Остеокласти починають згладжувати зазубрені краї кістки, а остеобласти заповнюють проміжок між її кінцями. Через кілька днів з цих клітин формується гранулярний міст, який зв’язує кінці кістки.

Формування кістної мозолі

Через 6-10 днів після перелому гранулярний міст з клітин стає кістковою масою, яка називається мозолем. Вона крихка і при різкому русі може зламатися. Ось чому зламана кістка під час загоєння повинна бути нерухомою. Пізніше мозоль перетворюється на тверду кістку.

Зрощення кістки

Через 3-10 тижнів після перелому нові кровоносні судини починають поставляти до місця перелому кальцій. Він зміцнює нову кісткову тканину. Даний процес, який називається окостенінням, з’єднує кінці кістки.

Після цього кістка стає міцною і вважається відновленою. Хоча гіпс можна зняти, знадобиться близько року, щоб відновлена кістка стала такою ж міцною, як до перелому.

 

 

Правила  безпечної  їзди  на  велосипеді

1. Завжди надягайте шолом при їзді на велосипеді. Використання шолома захистить Вас від травм голови. Шолом повинен відповідати стандартам безпеки й бути зручним.
2. Рекомендується надягати захисні окуляри й спеціальний велоодяг.
3. Ніколи не слухайте плеєр або радіоприймач через навушники під час їзди. Це відволікає Вас від ситуації на дорозі, що може бути дуже небезпечно.
4. Тому що Ви є учасником руху, що управляєте транспортним засобом, виконуйте всі вимоги правил дорожнього руху, підкоряйтеся сигналам світлофорів, вимогам дорожньої розмітки, дорожніх знаків; їздіть тільки в дозволеному напрямку по вулицях (дорогах) з однобічним рухом і т.д.
5. Завжди контролюйте вашу швидкість руху. Швидкість руху повинна залежати від стану дороги й досвіду велосипедиста.
6. Правильно подавайте сигнали рукою при повороті, гальмуванні й зупинці. Витягнута ліворуч ліва рука означає поворот ліворуч, зігнута в лікті нагору ліва рука означає поворот праворуч, опущена долілиць ліва рука означає зупинку.
7. Тримайтеся правої сторони дороги, ніколи не користуйтеся смугою зустрічного руху.
8. Не катайтеся вдвох на велосипеді, геометрія рами якого й компоненти не призначені для подвійного навантаження.
9. Завжди уважно стежте за дорогою: вибоїни, ґрати водостоку, м’які й глибокі узбіччя можуть стати причиною аварій і, як наслідок, травм. Переїжджати залізничне полотно або ґрати водостоку потрібно обережно, направляючи велосипед під кутом 90°. Якщо немає впевненості в стані дороги, краще пройдіть перешкоду або таку ділянку дороги, пішки.
10. На автодорогах потрібно бути особливо уважним. Не можна забувати про те, що велосипедисти менш помітні на дорозі, а ніж автомобілі й мотоциклісти. Використання габаритних сигналів, дзвінків і велоодягу зі спеціальними смужками, що відбивають світло, знизить можливість небезпечних ситуацій на дорозі. Необхідно також навчитися зупиняти велосипед у будь-який момент.
11. Завжди дотримуйте необхідну для зупинки дистанцію до рухомого або нерухомого об’єкта. Співвідносьте необхідний гальмівний шлях і зусилля гальмування зі станом дороги.
12. Не слід їздити, не притримуючи кермо руками (без рук). Краще використовувати гріпси (ручки на кермі), які допоможуть запобігти втраті керування велосипедом навіть при найменших нерівностях доріг.
13. Варто уникати використання предметів, що вільно звисають із керма. Вони можуть потрапити в спиці або спровокувати непрогнозований поворот керма.
14. Троє велосипедистів повинні рухатися в колону по одному.
15. Не слід їздити на велосипеді після прийому медикаментів, що порушують координацію рухів або впливають на швидкість реакції.
16. Навіть дотримуючись правил руху, будьте гранично уважні, тому що не всі учасники дорожнього руху мають більший досвід і добре знають правила руху велосипедів.

 

Як   правильно  чистити  зуби?

Якщо ви будете використовувати описану нижче методику – “модифіковану методику чищення зубів по Бассу” – у вас навряд чи залишиться не почищеним хоча б один зуб. Але, перш за все, ви повинні засвоїти наступне: правші повинні починати чистку зуби з правого боку верхньої щелепи, а шульги – з лівої.

Чищення проводиться за трьома напрямками: спочатку зовні, потім зсередини і вкінці по жувальній поверхні, зубів. При чищенні зовні і всередині Ви встановлюєте щітку на область переходу від поверхні зуба до ясен під кутом приблизно 45 градусів по відношенню до зуба.

Зліва: встановити щітку по відношенню до зубів під кутом в 45 градусів.

Справа: чистити невеликими круговими рухами переміщаючись в бік корінних зубів.    Зліва: особливо грунтовно чистіть внутрішню поверхню зубів.

Справа: встановити щітку на жувальну поверхню. Чистити з легким натиском.

Важливий момент: чистіть зуби не менше трьох хвилин, щоб фтористі речовини, що містяться в пасті змогли повністю проявити свій сприятливий вплив.

1. Починайте чистку з верхніх різців: виконуйте невеликі обертальні рухи щіткою з легким натиском, переміщаючи її поступово, спочатку в напрямку до корінних зуба, а потім у зворотному напрямку. Повернувшись до різця, повертайте зубну щітку: тепер чистіть зуби іншого боку верхньої щелепи. Зберігайте заданий кут щітки, знову виконуйте чистку малими круговими рухами, рухаючись від різців до задніх зубів і назад.
2. Очищайте грунтовно також і внутрішню поверхню зубів – про цю сторону зубів часто – забувають, або чистять її лише злегка. При проходженні “внутрішнього шляху” виконуйте щітк ою також невеликі кругові рухи з легким натисканням – рухаючись спереду всередину.
3. Особливу увагу потрібно приділяти задній стороні різців. Зуби верхньої щелепи чистіть в напрямку зверху вниз, тобто від ясен до коронки.
4. Після цього переходьте до чищення жувальних поверхонь зубів: встановіть щітку горизонтально і виконуйте нею рухи вперед і назад з легким натиском.
5. Зуби нижньої щелепи чистіть аналогічним чином.

Ця методика чищення зубів придатна для більшості людей. Якщо ви страждаєте якими-небудь зубними захворюваннями, як, наприклад, гінгівіт або пародонтит, то вам не слід використовувати описану методику.

“Правильна” зубна щітка

Багатьох людей ставить у глухий кут безліч форм виконання зубних щіток у продажу. Беручи до уваги викладені нижче вимоги до зубної щітки, ви легко зробите правильний вибір зубної щітки: Рекомендується використовувати щітки з не дуже великою довжиною чищення голівки – довжина повинна бути в межах 25 – 30 мм. Нею набагато зручніше користуватися, ніж щіткою з подовженою чищення головкою: з її допомогою вам буде набагато легше дістатися до важкодоступних місць, наприклад, до корінних зубах. Щоб при чищенні зубів не пошкоджувались ясна, чистяча голівка повинна бути виконана з плавними округленнями переходів. Часті пошкодження ясен можуть призводити до виникнення атрофії ясен, оскільки пошкоджена тканина буде намагатися зміщатися з місць, де вона піддається роздратуванню. Звертайте увагу на те, щоб щітка була виконана з безлічі окремих пучків ворсинок, з заокругленням кінця пучків (многопучковая щітка). Такі щітки мають оптимальну чистять поверхню, завдяки чому тиск в процесі чищення, рівномірно розподіляється по поверхні зубів і ясен. Для більшості людей самою прийнятною є щітка з щетиною середньої жорсткості. Якщо у вас є які-небудь проблеми із зубами, або, наприклад, Ви страждаєте пародонтитом, то в цьому випадку Вам краще проконсультуватися у вашого зубного лікаря.

Навіть якщо Ви віддаєте перевагу виробам з природних матеріалів, то Вам все-таки варто віддати перевагу штучним волокнам перед свинячою щетиною. Природна щетина має неприємну властивість вбирати вологу, створюючи внаслідок цього середовище, сприятливе для розмноження бактерій. Крім того, натуральна щетина ламається, на ній виникають внаслідок цього гострі краї, пошкоджують ясна, що також може призводити до атрофії ясен.

Купуючи зубну щітку для дитини, Ви повинні звернути увагу на оформлення її ручки вона повинна бути товща, ніж у щітки для дорослих, щоб дитині було легше тримати її.

Що може електрична зубна щітка?

Здійснювати невеликі кругові рухи щіткою при чищенні зубів для багатьох людей здається втомлюючим і нудним заняттям. Той, у кого це викликає великі труднощі, охоче вдається до допомоги електричної зубної щітки, оскільки рухи (обертання) здійснюються сучасними моделями автоматично. У таку щітку, крім того, вмонтовані два сигналізатора: один сповіщає про закінчення часу чищення зубів, інший чітко попереджає Вас про те, що ви занадто сильно притискає щітку до зубах, оскільки при дуже великому притисненні можливе пошкодження ясен.

Про зубну пасту.

Щоб зуміти зробити правильний вибір зубної пасти, ви повинні знати, який ефект викликають ті чи інші складові зубної пасти, зазначені на її упаковці.

Чи захищає паста від карієсу.

При чищенні зубів головне полягає в тому, щоб ви оволоділи правильною технікою цієї процедури; сама паста відіграє тут лише другорядну роль. Більша частина тих, що є в продажу сортів зубних паст містить в якості складової, яка запобігає виникненню карієсу, флюоріди амінфлюорід і натрійфлюорід є найбільш ефективними з ряду флюорідів, оскільки вони сприяють ремінералізаціі декальцінірованних карієсом областей зубів. Тому купуйте тільки зубну пасту, яка містить флюоріди.

Зубна паста як засіб боротьби з зубним каменем.

Зубні пасти, які містять добавки, які перешкоджають виникненню зубного каменю (це по більшій мірі пірофосфати або з’єднання на основі цинку), дійсно мають здатність скорочувати в значній мірі відкладення зубного каменю, а саме до 50%.Однак вони не мають здатність знищувати вже відклався зубний камінь, а також усувати зубний камінь, що лежить під яснами.Однак якщо ви чистіте зуби регулярно і правильно, то зубний камінь і так не буде утворюватися, оскільки при чищенні ви щоразу будете видаляти нальоти. Якщо ж, незважаючи на те, що ви чистіте зуби, у вас все-таки відбувається відкладення зубного каменю, то це означає, що ви щось робите неправильно при чищенні зубів. У цьому випадку необхідно звернутися за порадою і допомогою до свого лікаря.

Чи допомагає зубна паста при пародонтиті.

Кровоточивість ясен і неприємний запах з рота є ознаками початкової стадії пародонтиту, якщо не існує інших патологічних причин для цього явища. В даний час ще не існує речовин, які дозволяли б лікувати пародонтит з допомогою зубних паст або розчинів для полоскання ротової порожнини; лікування цього захворювання в будь-якому випадку повинен проводити лікар.

Паста для забезпечення білизни зубів.

Білизну зубів, втрачену внаслідок впливу нікотину, чаю або червоного вина, ви можете відновити за допомогою зубної пасти, що містить відбілювач – груба шліфувальне речовина, що діє подібно до наждачного паперуі і може пошкодити зубну емаль.

Зуби, жовтуваті від народження або ті що втратили свою первісну білизну від прийому будь-яких медикаментів, не виправить навіть і відбілювач.

Зубні пасти, які містять відбілювачі, потрібно вживати якомога рідше і лише у випадках, коли ви почали боротьбу з якою-небудь шкідливою звичкою, наприклад курінням.

Догляд за зубними проміжками.

Для запобігання карієсу і пародонтиту необхідно раз в день прочищати проміжки між зубами, найкраще робити це ввечері, перед чищенням зубів. Якщо зуби щільно притиснуті один до одного, то зубні проміжки можна прочищати лише за допомогою спеціальної шовкової нитки. Якщо ж зубні проміжки досить великі, то можна використовувати спеціальні щітки для прочистки зубних проміжків.

Шовкова нитка проти карієсу.

Хоча прочіщення зубних проміжків за допомогою шовкової нитки і вимагає звикання, але зате освоїти цю процедуру зовсім нескладно. Спочатку, можливо, ви будете проробляти цю операцію недостатньо вправно і досить довго, однак з часом, коли ви звикнете до неї, ви навчитеся проводити її швидко, і ваші старання будуть винагороджені здоров’ям ваших зубів. Почніть з прочіщення проміжків між різцями нижньої щелепи:

Прочистку зубних проміжків слід починати з різців нижньої щелепи: обережно ввести нитку в проміжок та м’яко рухати її вперед назад.

• Затисніть кінці шовкової нитки для чищення зубів довжиною приблизно в 50 см між великим і вказівним пальцями кожної руки і Натягніть її.
• Введіть натягнуту нитку в проміжок між зубами, здійснюючи рухи вперед назад.
• М’яко рухайте нитку, тягнучи її вперед і назад, в зубному проміжку.
• Підніміть вгору нитку і витягніть з проміжку.
• Після цього прочистити таким же чином зубні проміжки різців верхньої щелепи.
• Може статися так, що ваші ясна при цьому будуть злегка кровоточити. Якщо протягом декількох днів проведення такої чистки кровоточивість не припиниться, то в цьому випадку зверніться за порадою до вашого зубного лікаря.

Яка нитка краща для ваших зубів.

Для початківців рекомендується спочатку використовувати вощену шовкову нитку, оскільки її легше ввести в зубної проміжок; однак її чищення ефект нижче, ніж у невощеної. Крім того, в зубних проміжках можуть застрявали шматочки воску від нитки.У зв’язку з вищенаведеним прочищати зубні проміжки почаще невощеной шовковою ниткою.

Щітки для чищення зубних проміжків.

Щітки для прочистки зубних проміжків (інтердентальні зубні щітки) за своєю формою нагадують щітки для миття пляшок і особливо зручні для чищення зубів під містками. Однак для чищення зубних проміжків вони можуть бути використані лише в тому випадку, коли зубні проміжки значно збільшилися внаслідок природних процесів старіння або ж при атрофії тканини ясен, викликаної пародонтозом, що призводить до збільшення зубних проміжків в порівнянні з такими у здорових зубів більш молодих людей.

Зубний еліксир для освіження дихання.

На жаль, в даний час ще не існує такого продукту просте полоскання яким, забезпечувало б на тривалий час захист зубів від карієсу чи пародонтиту. Фактично важко довести, що використання зубного еліксиру може запобігти або суттєво знизити відкладення нальоту, зубного каменю і тим більше пародонтиту.

Якщо у вас спостерігається постійно неприємний запах з рота, то вам, перш за все, слід звернутися до лікаря.  Джерелом таких неприємних запахів може бути гниття застряглих в зубах залишків їжі або нальоу на зубах, а також пародонтит, в той же час це можуть бути ознаки шлункового захворювання або запальних процесів горла.

Спосіб позбутися від запаху з рота.

1. Придбати нерафіновану, неочищену соняшникову олія.
2. Вранці, на голодний шлунок полоскати столовою ложкою олії рот 10 хвилин. Полоскати ретельно, намагаючись промити кожне місце в роті, аж до проміжків між зубами.
3. По закінченні масло виплюнути і прополоскати рот водою, щоб змити всю олію.
4. Почистити зуби.
5. Застосовувати щодня, відчутний результат через 2 – 4 тижні

Медичні зубочистки і зубні палички.

Відчуття застряглих в зубах залишків їжі може вивести з терпіння найспокійнішу людину, коли під рукою немає зубочістки. Для видалення залишків ви можете скористатися дерев’яними зубочисткамиі. Однак медичні зубочистки більш пристосовані для цих цілей, оскільки форма їхнього робочої частини узгоджена з формою зубних проміжків. Ні в якому разі не можна копирсатися у зубах паличками для коктейлів, зубцями вилок або іншими, не призначеними для цього предметами, оскільки ви можете завдати ними себі серйозної шкоди. Додаткові заходи догляду за допомогою спеціальної жувальної гумки. Якщо у вас немає зайвого часу для повноцінного чищення зубів за допомогою зубної щітки, ви можете просто пожувати жувальну гумку, але це повинна бути спеціальна гумка, так звана жувальна гумка для очищення зубів.